8 odpowiedzi w tym temacie

[Entu]

Nie wiem czy nie napchałem za dużo, ale już tydzień tak przećwiczyłem i daje radę drugi, nie czuję przetrenowania, zbyt dużych zakwasów, prosiłbym o ewentualne korekcje i wskazówki co z czym łączyć. Jedna seria na brzuch to każde z wypisanych ćwiczeń wykonane jedno po drugim

Załączone pliki

•  Treningi.png   398,02 KB   0 Ilość pobrań

[Lajk]

Masakryczna ilość serii możesz sam tego tak nie odczuwać ale przetrenujesz swoje mięśnie. 24 serie w tygodniu biceps i triceps przy czym te mięśnie też pracują przy klatce i plecach a są to mniejsze partie mięśniowe niż nogi,klata,plecy ... jeszcze 7 dni treningu... idziesz w złą stronę - więcej nie zawsze znaczy lepiej

Użytkownik Lajk edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

a tak orieracyjnie ile czasu zajmuje Ci zrobienie jednego treningu?
bo, co innego jest zrobić, tyle serii, w np 40min, inna sprawa to np ćwiczyć, godzinami..
bardziej bym, się przejmował, długością treningu niż ilością serii.

[Lajk]

tez wykonujesz na łapy tyle samo serii co na duże partie?

[Haroldek48]

zadko, robię Trenig dzielony, ale jak byś, zajrzał w mój dt, to
np, niekiedy robię w czasie 20minut, Do 25 serii ( Pompki, na poreczach + Podciaganie)
gdybym wydłużych Trenig do 1h, przy takiej intensywnosci, to bym zrobił, ponad 40seri różnych cwiczen...
nie mówię że takie podejście jest dobre, dla wszystkich, ale uważam że jeśli ktoś w 30-40min może zrobić np 25-30serii to dlaczego miałby tego nie robic?
Wszystko ma swoj czas i miejsce, ale jak coś sie robi to trzeba wiedzieć, po co i dlaczego to Robimy..
kiedyś swojego czasu robilem Trenig, z piorytetem na ramiona, Vince Girondy,
gdzie 3x w tygodniu robilem Bicepsy+ Tricepsy
na każdym trenigu. po 14s biceps, i triceps, co tygodniowo dawało
po 42seriie na biceps, i 42s na triceps, w miesiąc zbudowalem na ponad 2cn w obwodzie po tym trenigu..
w czwartym tygodniu robiłem, ,, Bombardowanie"
przez 10h w ciągu dnia co godzinę, po 3superserie..
co, dało 60seri ale to są specjalne plany trenigowe..
swoja drogą kiedyś powtórzę ten, Trenig.

[Entu]

a tak orieracyjnie ile czasu zajmuje Ci zrobienie jednego treningu?
bo, co innego jest zrobić, tyle serii, w np 40min, inna sprawa to np ćwiczyć, godzinami..
bardziej bym, się przejmował, długością treningu niż ilością serii.

 Różnie, klatkę z tricepsem robię np 1,5 h, ale plecy z bicepsami zamykam się w poniżej godziny

[Entu]

Masakryczna ilość serii możesz sam tego tak nie odczuwać ale przetrenujesz swoje mięśnie. 24 serie w tygodniu biceps i triceps przy czym te mięśnie też pracują przy klatce i plecach a są to mniejsze partie mięśniowe niż nogi,klata,plecy ... jeszcze 7 dni treningu... idziesz w złą stronę - więcej nie zawsze znaczy lepiej

Hmm, to zmniejszyć serie na bicepsach, tricepsach i barkach?

[Lajk]

Haroldek, no tak ale mimo wszystko jednak się różnicie stażem

[Haroldek48]

Racja, dlatego napisalem że wszystko, ma swój czas i swoje miejsce..
pozdro....