1 odpowiedź w tym temacie

[Menatryx]

Chciałbym ćwiczyć ,wyrobić sobie mięśnie i w ogóle ,ale brak mi motywacji. Mimo ,że strasznie chce jakoś wyglądać ,staram się nie jest tłustych rzeczy itd to i tak nic mi to nie daje. Jak byłem na siłowni ,to po pierwszym razie odechciało mi się wszystkiego. Mam 16,5 lat, 190cm wzrostu ,+/- 90kg wagi, trenowałem kiedyś przez 5 lat piłkę nożną ,a doświadczenia treningowego na siłowni nie mam. Budowę ciała mam średnią. Dużo tkanki tłuszczowej i w ogóle. Najbardziej rozchodzi mi się aby spalić te tkankę i nabrać trochę umięśnionej budowy.Mam nadzieje ,że polecicie jakiś układ ćwiczeń ,dietę lub jakieś białka na spalanie tkanki tłuszczowej.Dziękuje

[Maksym Riznyk]

No kolego co możemy powiedzieć. 

 

Musisz zrozumieć, że jak podejmiesz się wyzwania i zaczniesz pracować nad sobą to zaczniesz 

 

po woli osiągać swoje cele. Waga pójdzie w dół a co za tym będziesz miał lepsze samopoczucie. 

 

PAMIĘTAJ: robisz to tylko i wyłącznie dla siebie, ewentualnie dla dziewczyny która ma Ciebie 

 

wspierać w tym co robisz. Musisz zrozumieć, że osoba która trenuje ma również twardy charakter. Brniemy

 

przez zakwasy, codzienne doskonalenie się. Ja po tym jak zacząłem trenować osiągnąłem również wiele 

 

sukcesów w pracy. Większa pewność i wiara w siebie !!!

Co do treningu na początku wejdź na lekki FBW który znajdziesz u nas na forum. 

 

Na początku powinno starczyć. 

http://forum-kultury...l-body-workout/

 

Oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

i dostosuj się z dietą

Powodzenia