1 odpowiedź w tym temacie

[sebo11a]

witam mam 18 lat
186 cm wzrostu
waga 91 kg
obwód w klatce 87
obwód wbrzucha 91
i niestety nie mam lewej dloni
moja pytanie
1 czy redukować czy iść w mase ?
2 jaką diete przyjąc (konkretne produkty i godziny sporzywania)
i czy istnieją jakieś zaczepy czy specjalnie żepy ktore mogl bym przypinać do lewej reki i do np hantelki ?
z góry dziękuję za odpowiedź

[Maksym Riznyk]

Jeżeli brać pod uwagę Twoją wagę do wzrostu to powiedział bym , że trzeba

 

zredukować. Zasada bardzo prosta dajemy ujemny bilans kaloryczny i obserwujemy zmiany.

 

Co do grafiku, to jest bardzo uwarunkowane od tego jaki tryb prowadzisz, o której wstajesz. 

Napiszę jak ja mam. 8 - 00, 12 -00, 16 - 00, i koło 19 lub 20. W zasadzie jem co w domu jest ugotowane. 

 

Zupy, ryż, mięso, twaróg,...zdrowe jedzenie, obniżona zawartość tłuszczu.

 

Oczywiście są techniki do mocowania ciężaru ale stanowczo zachęcamy do trenowania z fizjoterapeutą.

 

Pozdrawiam