Diety, ćwiczenia

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Diety, ćwiczenia

Witam, mam 15 lat, 172 cm wzrostu, 56 kg masy. Zacząłem 3 miesiące temu ćwiczyć na hantlach i drążku do podciągania, więc moje doświadczenie treningowe jest raczej marne. Chciał bym ułożyć dobrą dietę i odpowiednie ćwiczenia. Liczę na pomoc, pozdrawiam !

Użytkownik
503 postów
Pomógł: 46

82
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kalistenika
Siłownia
Kolarstwo
Biomechanika inżynierska
Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Diety, ćwiczenia

Jeśli chodzi o diete masz tutaj kilka odnośników , które musisz przeczytać,zapoznać się z nimi :

http://www.fabrykasily.pl/bmr - tutaj obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne według własnych upodobań

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

Chcesz znaleźć ćwiczenia.

Masz tylko hantle i drążek ? Posiadasz inny sprzęt niż te rzeczy ?

Na jakie partie ciała szukasz ćwiczeń ?

" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Diety, ćwiczenia

Inną kwestią jest określenie swojego celu na zbliżający się sezon - planujesz budować masę mięśniową czy redukować tkankę tłuszczową ? Na których partiach chciałbyś się skupić najbardziej ?

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ćwiczenia treningowe. Wykonanie.	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1765 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Arnis-ćwiczenia uderzeń kijami	FMA	7 odpowiedzi 3577 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Cwiczenia na nogi bez obciazania kolan ?	Inne sporty	8 odpowiedzi 1731 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Proszę o rozpiskę diety i plan treningowy .	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 663 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nabranie masy poprzez stosowanie "diety", ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała i aerobami - wypali? 1 2	Trening dla początkujących	22 odpowiedzi 4517 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_tmnt_*