Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dzień dobry

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dzień dobry

Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i ie mniej wiecej w ciagu miesiąca musze wykonywać na mięśnie bicka ?

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień dobry

Jak aktulanie trenujesz?

Biceps starczy zrobić raz w tygodniu np 3 ćw po 3 serie albo 2 ćw po 4 serie.

Najlepsze ćwiczenia to różne uginania przedramion ze sztangą lub sztangielkami

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Samouk ... dobry karateka. Możliwe czy nie? 1 2 3	KARATE	42 odpowiedzi 5886 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dzień dobry	Przedstaw Się	2 odpowiedzi 843 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Tadzius - dziennik 1 2 3 21 →	Dzienniki treningowe	413 odpowiedzi 33490 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Codzienna siłownia dla 18	Trening dla średniozaawansowanych	5 odpowiedzi 910 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak ustalać treści treningu na tydzień?	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 736 wyświetleń	Ponad rok temu przez