Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dzień dobry

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dzień dobry

Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i ie mniej wiecej w ciagu miesiąca musze wykonywać na mięśnie bicka ?

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień dobry

Jak aktulanie trenujesz?

Biceps starczy zrobić raz w tygodniu np 3 ćw po 3 serie albo 2 ćw po 4 serie.

Najlepsze ćwiczenia to różne uginania przedramion ze sztangą lub sztangielkami

TKWM

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Moj dziennik - Piter 1 2	Dzienniki treningowe	Guest_aragorn_thc_*	23 odpowiedzi 6043 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_aragorn_thc_*
witam dobry ten zestaw ?? witam dobry ten zestaw ??	Odżywki i Suplementy		14 odpowiedzi 2131 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dzien Capoeiristy	CAPOEIRA		8 odpowiedzi 3139 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik treningowy Wojtka :)	Dzienniki treningowe		19 odpowiedzi 3346 wyświetleń	Ponad rok temu przez
aminokwasy calodzienne z l-glutamina czy mozna te dwie rzeczy laczyc	Odżywki i Suplementy		8 odpowiedzi 2293 wyświetleń	Ponad rok temu przez