Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dzień dobry

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dzień dobry

Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i ie mniej wiecej w ciagu miesiąca musze wykonywać na mięśnie bicka ?

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień dobry

Jak aktulanie trenujesz?

Biceps starczy zrobić raz w tygodniu np 3 ćw po 3 serie albo 2 ćw po 4 serie.

Najlepsze ćwiczenia to różne uginania przedramion ze sztangą lub sztangielkami

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Moj dziennik :] 1 2	Dzienniki treningowe	39 odpowiedzi 6069 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dobry cykl na siłę - pomocy	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 2868 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik Gzesia.	Dzienniki treningowe	7 odpowiedzi 1956 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Riki Tiki Dzienniki ;) 1 2 3	Dzienniki treningowe	58 odpowiedzi 7290 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kto chce FatBoy'a? [Piter ma dobry dzień!] 1 2 3 16 →	MAGIA STALI	318 odpowiedzi 29954 wyświetleń	Ponad rok temu przez