Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dzień dobry

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dzień dobry

Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i ie mniej wiecej w ciagu miesiąca musze wykonywać na mięśnie bicka ?

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień dobry

Jak aktulanie trenujesz?

Biceps starczy zrobić raz w tygodniu np 3 ćw po 3 serie albo 2 ćw po 4 serie.

Najlepsze ćwiczenia to różne uginania przedramion ze sztangą lub sztangielkami

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Znacie dobry trening izometryczny?	Inne sporty	1 odpowiedź 833 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ilość kalorii potrzebna na dzień, budowanie masy mięśniowej - pytanie kalorie	Dieta	7 odpowiedzi 2387 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Samouk ... dobry karateka. Możliwe czy nie? 1 2 3	KARATE	42 odpowiedzi 5844 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik Xyrona 1 2 3 9 →	Dzienniki treningowe	178 odpowiedzi 13191 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik/Test - Cell Pump + Monster Mass + Gain Bolic i inne 1 2	Dzienniki treningowe	31 odpowiedzi 7856 wyświetleń	Ponad rok temu przez