Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dzień dobry

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dzień dobry

Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i ie mniej wiecej w ciagu miesiąca musze wykonywać na mięśnie bicka ?

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień dobry

Jak aktulanie trenujesz?

Biceps starczy zrobić raz w tygodniu np 3 ćw po 3 serie albo 2 ćw po 4 serie.

Najlepsze ćwiczenia to różne uginania przedramion ze sztangą lub sztangielkami

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
czy polaczenie kreatyny ze spalaczem to dobry pomysl?? odpowiedz na pytanie i ewenwualne propozycje	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 2555 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dobry zestaw ??? czego moge sie spodziewac	Sterydy i Prohormony	1 odpowiedź 2029 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik Treningowy - Redukcja [K98] 1 2	Dzienniki treningowe	36 odpowiedzi 3122 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Train hard or go home. Dziennik treningowy. 1 2 3 12 →	Dzienniki treningowe	235 odpowiedzi 22380 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zestaw - czy dobry? 1 2	Odżywki i Suplementy	24 odpowiedzi 3300 wyświetleń	Ponad rok temu przez