Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dzień dobry

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dzień dobry

Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i ie mniej wiecej w ciagu miesiąca musze wykonywać na mięśnie bicka ?

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień dobry

Jak aktulanie trenujesz?

Biceps starczy zrobić raz w tygodniu np 3 ćw po 3 serie albo 2 ćw po 4 serie.

Najlepsze ćwiczenia to różne uginania przedramion ze sztangą lub sztangielkami

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Podpięty Regulamin działu "Dzienniki Treningowe"	Dzienniki treningowe	0 odpowiedzi 12286 wyświetleń	Ponad rok temu przez
flexxip - list Stary Dobry Kawałek	Rozmowy nie na temat	1 odpowiedź 1439 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik Droopee'go	Dzienniki treningowe	14 odpowiedzi 3688 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mam dobry zestaw. Jak to zjeść..? Bo różnie mówią	Odżywki i Suplementy	17 odpowiedzi 1199 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_kosior_*
Moj dziennik :] 1 2	Dzienniki treningowe	39 odpowiedzi 6241 wyświetleń	Ponad rok temu przez