Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dzień dobry

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dzień dobry

Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i ie mniej wiecej w ciagu miesiąca musze wykonywać na mięśnie bicka ?

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień dobry

Jak aktulanie trenujesz?

Biceps starczy zrobić raz w tygodniu np 3 ćw po 3 serie albo 2 ćw po 4 serie.

Najlepsze ćwiczenia to różne uginania przedramion ze sztangą lub sztangielkami

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Słaby- nowy dziennik treningowy 1 2 3 30 →	Dzienniki treningowe	584 odpowiedzi 3235203 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening cardio na co dzień - domowe sposoby na spalanie kalorii	Odchudzanie	0 odpowiedzi 755 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kto chce FatBoy'a? [Piter ma dobry dzień!] 1 2 3 16 →	MAGIA STALI	318 odpowiedzi 31665 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dobry plan fbw 3dni	Trening dla średniozaawansowanych	1 odpowiedź 1240 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mój zestaw - chyba dobry.	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 1580 wyświetleń	Ponad rok temu przez