Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dzień dobry

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dzień dobry

Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i ie mniej wiecej w ciagu miesiąca musze wykonywać na mięśnie bicka ?

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień dobry

Jak aktulanie trenujesz?

Biceps starczy zrobić raz w tygodniu np 3 ćw po 3 serie albo 2 ćw po 4 serie.

Najlepsze ćwiczenia to różne uginania przedramion ze sztangą lub sztangielkami

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Hej Pakerzy!Mogę Wam skraść 3 minutki dziennie do niedzieli?	Rozmowy nie na temat	12 odpowiedzi 2145 wyświetleń	Ponad rok temu przez
flexxip - list Stary Dobry Kawałek	Rozmowy nie na temat	1 odpowiedź 1391 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Olek "Killer" dziennik 1 2 3 7 →	Dzienniki treningowe	132 odpowiedzi 10901 wyświetleń	Ponad rok temu przez
17 marca, Dzien Tajboksera	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	7 odpowiedzi 1136 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dobry pomper Dobry pomper	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 2346 wyświetleń	Ponad rok temu przez