Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dzień dobry

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dzień dobry

Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i ie mniej wiecej w ciagu miesiąca musze wykonywać na mięśnie bicka ?

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień dobry

Jak aktulanie trenujesz?

Biceps starczy zrobić raz w tygodniu np 3 ćw po 3 serie albo 2 ćw po 4 serie.

Najlepsze ćwiczenia to różne uginania przedramion ze sztangą lub sztangielkami

TKWM

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
jaki dobry	Odżywki i Suplementy		7 odpowiedzi 1735 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_GOLIAT_*
Dziennik treningowy by Jaca 1 2	Dzienniki treningowe		38 odpowiedzi 5122 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dzień po imprezie	Humor	Guest_GOLIAT_*	1 odpowiedź 1182 wyświetleń	Ponad rok temu przez
cm3+hmb+aminomax6800 dobry zestaw??	Odżywki i Suplementy		9 odpowiedzi 1988 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Porywaja w bialy dzien (GW) 1 2 3	Samoobrona		40 odpowiedzi 5992 wyświetleń	Ponad rok temu przez