Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dzień dobry

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dzień dobry

Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i ie mniej wiecej w ciagu miesiąca musze wykonywać na mięśnie bicka ?

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień dobry

Jak aktulanie trenujesz?

Biceps starczy zrobić raz w tygodniu np 3 ćw po 3 serie albo 2 ćw po 4 serie.

Najlepsze ćwiczenia to różne uginania przedramion ze sztangą lub sztangielkami

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dobra pompa nie jest zła - Nowy dziennik Wojtka :) 1 2	Dzienniki treningowe	27 odpowiedzi 2946 wyświetleń	Ponad rok temu przez
co jest najważniejsze przy zakupie maślanki? i ile dziennie?	Dieta	3 odpowiedzi 1883 wyświetleń	Ponad rok temu przez
witam czy to dobry zakup na spalanie	Odżywki i Suplementy	7 odpowiedzi 1083 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dobry pulsometr, jaki?	Sprzęt do siłowni	4 odpowiedzi 3755 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan Treningowy Na Cały Tydzien! :)	Trening dla zaawansowanych	1 odpowiedź 3423 wyświetleń	Ponad rok temu przez