Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dzień dobry

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dzień dobry

Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i ie mniej wiecej w ciagu miesiąca musze wykonywać na mięśnie bicka ?

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień dobry

Jak aktulanie trenujesz?

Biceps starczy zrobić raz w tygodniu np 3 ćw po 3 serie albo 2 ćw po 4 serie.

Najlepsze ćwiczenia to różne uginania przedramion ze sztangą lub sztangielkami

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Uwagi z dzienniczków szkolnych	Rozmowy nie na temat	10 odpowiedzi 1352 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dziennik Młodego 15 1 2	Dzienniki treningowe	31 odpowiedzi 6136 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy to dobry pomysł w wieku 16 lat ? :F	Sterydy i Prohormony	16 odpowiedzi 5402 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jeden dzień diety	Dieta	4 odpowiedzi 963 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Potrzebny dobry antywirus, firewall	Rozmowy nie na temat	1 odpowiedź 1167 wyświetleń	Ponad rok temu przez