Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dzień dobry

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dzień dobry

Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i ie mniej wiecej w ciagu miesiąca musze wykonywać na mięśnie bicka ?

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień dobry

Jak aktulanie trenujesz?

Biceps starczy zrobić raz w tygodniu np 3 ćw po 3 serie albo 2 ćw po 4 serie.

Najlepsze ćwiczenia to różne uginania przedramion ze sztangą lub sztangielkami

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Mój Dziennik Treningowy Dawid. 1 2 3	Dzienniki treningowe	50 odpowiedzi 4464 wyświetleń	Ponad rok temu przez
CZY TEN CYKL JEST DOBRY??????	Sterydy i Prohormony	6 odpowiedzi 1497 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Odzywki na kaloryfer w tydzien zarcik	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 5636 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik Treningowy Majk'a. 1 2 3	Dzienniki treningowe	53 odpowiedzi 4929 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Motodziennik: Powrót terenowego Lambo	Motoryzacja	0 odpowiedzi 2323 wyświetleń	Ponad rok temu przez