Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan dietetyczny

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

3 odpowiedzi w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan dietetyczny

Nie mam ułożonej diety,ale wyglądam dobrze tylko bardzo wolno przybieram na wadze.W czym tkwi błąd.

83
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dietetyczny

Zbyt malo jesz.

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dietetyczny

Napewno łatwiej było by gdybyś wiedział ile kcal musisz sporzyć

TKWM

388
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dietetyczny

Rozpocznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego za pomocą kalkulatora BMR (http://www.fabrykasily.pl/bmr). Uzyskany wynik powiększ o jakieś 200 kcal, a następnie podziel na cztery posiłki w ciagu dnia. Oprócz tego poczytaj co nieco o samym procesie budowy masy mięśniowej:

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Plant treningowy dla pocztkujacego	Trening dla początkujących		1 odpowiedź 1872 wyświetleń	Ponad rok temu przez
nowy plan :) do oceny	Trening dla początkujących		3 odpowiedzi 1140 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy na mase .pomóżcie	Trening dla początkujących		10 odpowiedzi 1709 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy na rzeźbe	Trening dla początkujących	Guest_Bzyk88_*	13 odpowiedzi 2414 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy PROSZĘ O POMOC	Trening dla początkujących		6 odpowiedzi 780 wyświetleń	Ponad rok temu przez