Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan dietetyczny

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

3 odpowiedzi w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan dietetyczny

Nie mam ułożonej diety,ale wyglądam dobrze tylko bardzo wolno przybieram na wadze.W czym tkwi błąd.

83
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dietetyczny

Zbyt malo jesz.

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dietetyczny

Napewno łatwiej było by gdybyś wiedział ile kcal musisz sporzyć

TKWM

388
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dietetyczny

Rozpocznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego za pomocą kalkulatora BMR (http://www.fabrykasily.pl/bmr). Uzyskany wynik powiększ o jakieś 200 kcal, a następnie podziel na cztery posiłki w ciagu dnia. Oprócz tego poczytaj co nieco o samym procesie budowy masy mięśniowej:

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan treningowy	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 706 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Oceńcie proszę mój plan treningowy 1 2	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	26 odpowiedzi 3664 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan do poprawy	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 928 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki plan treningowy by byly widoczne efekty do wakacji 2015	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 860 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1175 wyświetleń	Ponad rok temu przez