Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan dietetyczny

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

3 odpowiedzi w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan dietetyczny

Nie mam ułożonej diety,ale wyglądam dobrze tylko bardzo wolno przybieram na wadze.W czym tkwi błąd.

83
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dietetyczny

Zbyt malo jesz.

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dietetyczny

Napewno łatwiej było by gdybyś wiedział ile kcal musisz sporzyć

TKWM

388
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dietetyczny

Rozpocznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego za pomocą kalkulatora BMR (http://www.fabrykasily.pl/bmr). Uzyskany wynik powiększ o jakieś 200 kcal, a następnie podziel na cztery posiłki w ciagu dnia. Oprócz tego poczytaj co nieco o samym procesie budowy masy mięśniowej:

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Prosił bym o plan treningowy na siłe	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 860 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta, ćwiczenia i plan treningów dla 17 latka	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1834 wyświetleń	Ponad rok temu przez
czy ten plan jest dobry prosze o opinie, co jest do poprawki	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 2084 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy dla Rugbisty porosze o pomoc	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 3113 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan	Trening dla średniozaawansowanych	1 odpowiedź 685 wyświetleń	Ponad rok temu przez