2 odpowiedzi w tym temacie

[dawid19912007]

Siema,
mam parę pytań związanych z redukcją tkanki tłuszczowej,
zacząłem dietę od 3100kalori przy wadze 92kg i 175cm wzrostu i zatłuszczeniu ok 20-25%moja dieta opiera się na węglowodanach i białku, czy jest możliwość dorzucenia czegoś tłuszczowego ponieważ takie jedzenie obniża moje samopoczucie?

[58podejscie]

Tłuszcze możesz trzymać bodajże na 0,6-0,8 g na kg masy ciała na redukcji .

Więc możesz dorzucić tylko uwzględnij to wszystko w kaloriach i makroskładnikach.

[Abetalipoproteinemia]

Oczywiście, że tak ! Pamiętaj, ze dieta ma być przyjemnością, a nie pełną wyrzeczeń torturą. jeżeli zmieścisz się w swoim bilansie kalorycznym to możesz śmiało je dodać !