2 odpowiedzi w tym temacie

[mrboogie]

witam mam 15 lat i potrzebuje dobrego treningu na rozbudowe mięśni nie zaczynam teraz od zera ale nie jestem jakiś najlepszy dziękuje :-)

[23Viper23]

Jak do tej pory trenowales?

[Maksym Riznyk]

witam mam 15 lat i potrzebuje dobrego treningu na rozbudowe mięśni nie zaczynam teraz od zera ale nie jestem jakiś najlepszy dziękuje :-)

Witamy na forum

Na samym początku przedstaw się i napisz trochę o sobie. Wiek, staż....

Oczywiście będzie fajnie jeżeli napiszesz jak trenowałeś wcześnie.

Najczęściej dla osób mniej doświadczonych zalecany jest 

 

Full Body Workout. Po przejściu tego poziomu można rozważyć zmianę planu.
 

Zapraszam do zapoznania się z takim treningiem:

 

http://forum-kultury...l-body-workout/

 

Pozdrawiam