Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przednia część ciała


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Pwael
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przednia część ciała

Cześć, mam takie pytanko. Mam super rozbudowane plecy, ale mój przód błaga o pomoc. Mianowicie chodzi mi o cwiczenia na to, by rozbudować klatę, ew. dociąć brzuch


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Przednia część ciała

Cześć, mam takie pytanko. Mam super rozbudowane plecy, ale mój przód błaga o pomoc. Mianowicie chodzi mi o cwiczenia na to, by rozbudować klatę, ew. dociąć brzuch

Ale w czym jest dokładnie problem ?

Trenujesz ale nie rosną, coś w stylu stagnacji ?


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pwael
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przednia część ciała

Tak, nic mi nie rusza. Podciągam się na drążku, robię pompki z nogami na podwyższeniu i bez niego. Pompki naprzemiennie np. jedna ręka na piłce, druga na ziemi. Pompki na poręczach i stoję w miejscu.


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przednia część ciała

Dodawaj coraz więcej ciężaru do pompek to i klata ruszy.

Druga opcja weź się za wyciskania na ławeczce.

 

Metodami kalistenicznymi za dużo nie zbudujesz.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Przednia część ciała

Tak, nic mi nie rusza. Podciągam się na drążku, robię pompki z nogami na podwyższeniu i bez niego. Pompki naprzemiennie np. jedna ręka na piłce, druga na ziemi. Pompki na poręczach i stoję w miejscu.

Proponuje jeszcze robić pompki na podwyższeniu.

 

najlepiej ma uchwytach do pompek. 

 

w tedy możesz mocniej rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej.

 

Dodaj pompki na poręczach i możesz spróbować z mniejszym dodatkowym ciężarem ;)

 

Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024