Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przytyć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Kukus
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przytyć

jakie najlepiej suplementy mam brać zeby wmiare szybko nabieerac masy jestem chudy i strasznie wolno nabieram masy


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Przytyć

Proces budowania masy powinien być oparty przede wszystkim na odpowiednio zbilansowanej diecie. Czy masz ułożony jadłospis ? Jeżeli nie to zacznij od wyliczenia zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Oprócz tego poczytaj co niego na temat samej budowy masy mięśniowej. Odsyłam do poniższych tekstów ;)

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Emilio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 10
22
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przytyć
Zapewne jestes ektomorfikiem typ osoby wysokiej o chudym koścu i niskiej zawartosci tluszczu.
Poczytaj artykuły na temat nabierania masy przez ektomorfikow.
Polecam na youtubie film profesora Rećko.
Co do suplementacji nie bede sie wypowiadal poniewaz nie znam twojego stazu treningowego i zalozen wzgledem treningu
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024