2 odpowiedzi w tym temacie

[Kukus]

jakie najlepiej suplementy mam brać zeby wmiare szybko nabieerac masy jestem chudy i strasznie wolno nabieram masy

[Abetalipoproteinemia]

Proces budowania masy powinien być oparty przede wszystkim na odpowiednio zbilansowanej diecie. Czy masz ułożony jadłospis ? Jeżeli nie to zacznij od wyliczenia zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Oprócz tego poczytaj co niego na temat samej budowy masy mięśniowej. Odsyłam do poniższych tekstów

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

[Emilio]

Zapewne jestes ektomorfikiem typ osoby wysokiej o chudym koścu i niskiej zawartosci tluszczu.
Poczytaj artykuły na temat nabierania masy przez ektomorfikow.
Polecam na youtubie film profesora Rećko.
Co do suplementacji nie bede sie wypowiadal poniewaz nie znam twojego stazu treningowego i zalozen wzgledem treningu