6 odpowiedzi w tym temacie

[wojcio5373]

Mam 15lat wzrost 178cm waga 62kg. Od początku roku tranowałem różne ćwiczenia na brzuch i trochę małą hantla ok. 10kg. Przez wakacje miałem przerwe i teraz od wrzesnia zacząłem trening [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (jestem miedzy 41-45 pompek) i [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (jestem poniej 4) do tego trening z waszej strony na płaski brzuch dla nastolatka wkrutce zamierzam zaczac Zrzuć bęben – najlepsze ćwiczenia na brzuch!. Oczywiscie robie rozgrzewke i rozciaganie po treningu. Doradzcie mi czy to dobrze czy cos zmienic

[PirchHD]

trening dementora polecam i ktoś mi polecił mam 16 lat 178 cm 55 kg (wiem chudy). Jak dla mnie jest dobry to ty bedziesz widział odrazu efekty . dopinguję 

[23Viper23]

Napewno warto poczytaj o treningu domatora - napewno to uruzmaici trening

[wojcio5373]

Dzienki za odpowiedzi! nie wiem czy dodac do tego jeszcze przysiady [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ?

Użytkownik wojcio5373 edytował ten post Ponad rok temu

[PirchHD]

lepiej przysiady i biegi

[wojcio5373]

lepiej przysiady i biegi

no z bieganiem to jest problem 

[PirchHD]

jaki niby ?? chodzisz do szkoły to zamiast iść biegnij i tyle XD