1 odpowiedź w tym temacie

[Walter123]

Witam. moja waga to 93kg. Cwicze co drugi dzien na siłowni, a pomiedzy cwiczenia kardio (rower). Moja dieta raczej nie jest skomplikowana, ograniczam tluste jedzenie i fastfoody. Jaki był by dla mnie najlepszy spalacz tluszczu?

[Abetalipoproteinemia]

Cześć, zacznij przede wszystkim od ułożenia odpowiedniej diety. W tym celu wykorzystaj kalkulator BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Gdy już wyliczysz swoje zapotrzebowanie postaraj się podzielić uzyskane wartości na 4 do 5 posiłków. To już zależy od Ciebie oraz Twojego czasu. Jeżeli chcesz schudnąć musisz skoncentrować się na diecie z deficytem kalorycznym czyli tzw. redukcji. Po więcej informacji na ten temat odsyłam do poniższych linków:

http://www.fabrykasi...ejsze-informcje
http://forum-kultury...ty-na-redukcję/
http://forum-kultury...-zbilansowanej/

Co do spalacza nie będzie Ci on narazie potrzebny skorzystaj z diety i postaraj się wycisnąć z niej jak najwięcej. Co do suplementów możesz zainwestować w jakiś dobry kompleks witaminowo-mineralny oraz sypki błonnik, który usprawni pracę jelit.