Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zbudować z tłuszczu masę mięśniową?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Kuberino
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak zbudować z tłuszczu masę mięśniową?

Witam, mam 14 lat. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym zamienić tłuszcz na mięśnie, np. mięśnie brzucha.
Jak mam ćwiczyć, co mam ćwiczyć, jaka dieta?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4487 postów
  • Pomógł: 160
587
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudować z tłuszczu masę mięśniową?
tłuszczu na mięśnie nie da się zamienić..
najpierw, robisz redukcje, potem, budujesz mase.
  • 1

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudować z tłuszczu masę mięśniową?

Witam, mam 14 lat. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym zamienić tłuszcz na mięśnie, np. mięśnie brzucha.
Jak mam ćwiczyć, co mam ćwiczyć, jaka dieta?

 

Witam :)

Jak Haroldek napisał sprawa wygląda trochę w inny sposób. 

Najpierw na skutek treningów i dobrego odżywiania tracimy wagę a następnie zaczynamy treningi na

 

budowania masy mięśniowej. Co do brzucha no to na pewno na jego odsłonięcie musimy zrzucić zbędne

 

kilogramy. Teraz co do Twojego wieku i budowanie mięśni. Z mojego punktu widzenia jest trochę za 

 

wcześniej i zamiast treningu z wolnymi ciężarami radzę skupić się na ćwiczeniach z własną masą. W ten

 

sposób odpowiednio wzmocnisz się do większego wysiłku, obciążenie będzie stopniowe ;)

Pozdrawiam :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kuberino
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudować z tłuszczu masę mięśniową?

Mam w domu taką mini siłownię. Jest tam atlas, parę ciężarków. Dobra dieta + ćwiczenia na tym uważasz za dobry początek?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudować z tłuszczu masę mięśniową?

Mam w domu taką mini siłownię. Jest tam atlas, parę ciężarków. Dobra dieta + ćwiczenia na tym uważasz za dobry początek?

Jasne że tak, jeszcze możesz drążek zawiesić na ścianie. Jesteś już w wygranej sytuacji 

 

ponieważ masz miejsce do treningów. 

Trzymam kciuki i życzę powodzenia ;)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018