1 odpowiedź w tym temacie

[tomix1992]

Witam, 
Mam małe pytanie odnośnie diety. Po 4 latach przerwy od siłowni, chcę znowu zacząć ćwiczyć. Mam 180cm wzrostu, 83kg wagi. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu ale jednocześnie nabrać dużo masy mięśniowej. I teraz pytanie, czy dieta na masę jest dobrym wyjściem w moim przypadku? Boję się, że mnie jeszcze bardziej zaleje tłuszczem, zamiast go zrzucić. Dieta, którą ułożyłem dostarcza dziennie: 212,9g białka, 90,25g tłuszczy, 487g węglowodanów oraz 3368kcal. 
Jaką dietę byście mi polecali? Jednak masówka potem redukcja? czy coś innego? Bo nie bardzo wiem jak to działa

Dorzucam też swoje zdjęcie 
Pozdrawiam

 DSC_0222.jpg   37,86 KB   0 Ilość pobrań

[Abetalipoproteinemia]

Osobiście z racji pory (czyt. zbliżająca się zima) starałbym się utrzymać obecną wagę. Wykorzystaj kalkulator BMR do obliczenia bilansu energetycznego jaki będzie Ci potrzebny w tym celu → http://www.fabrykasily.pl/bmr

W okolicach lutego/marca możesz spokojnie przejść na redukcję.