2 odpowiedzi w tym temacie

[exon]

Witam
Mam na imię Grzegorz mam 15 lat i "własną siłownię" maksymalnie dałem radę 65kg na klatę
Będą w sklepie dla kulturystów (odżywki gainery itp) koleś polecał mi kreatynę chyba z Olimpu i do tego spalacz termo slim?
Będę się starał ćwiczyć jak najwięcej ale w roku szkolnym muszę więcej się uczyć ile mam brać tej kreatyny ? Całą tabletkę? Słyszałem że 3g przed treningiem a w dniach gdy nie trenuję to 1g ale chcę się upewnić bo nie wiem jak to wytrzymają moje nerki a jeszcze jak poznać czy kreatyna siedzi w nerkach czyli w tedy nie jest dobrze?

[Gość]

... przed założeniem tematu poszukaj troche na forum, a napewno znajdziesz... o kreatynie było już tyle tematów że głowa boli.

Z tego co widze nie masz planu żadnego i ćwiczysz jak ci odpowiada. Zapraszam do działu trening


Uzupełnij profil.

[Lukasyno]

dokładnie tematow było pelno na ten temat a jak chcesz kapsulke dzielic kreatna jest w kaps. nie w tab. temat zamykam bylo sporo tego wystarczy rpzeczytac i tak jak kolega trening porzadny i dieta!