6 razy w tygodniu

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

6 razy w tygodniu

Witam, chce zaczać ćwiczyć 6 razy w tygodni, ze stażem 12 miesiecy, bez przerw. Moje pytanie to czy te 6 razy w tygodniu to nie jest za dużo?

poniedziałek - wolne
wtorek - barki,biceps
środa - nogi lekko
czwartek - plecy - kaptury - tył barków
piatek - biceps, triceps
sobota - klatka, brzuch
niedziela - nogi cieżko

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 6 razy w tygodniu

Biceps nię bezie zregenerowany dzień di treningu pleców, a triceps dzień przed klatką będzie przeszkadzał przy treningu klatki

Na takim stażu wybierz tylko jeden piorytet

TKWM

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: 6 razy w tygodniu

Osobiście jestem zwolennikiem czterodniowego planu z podziałem:

KP + Plecy + Triceps
Barki + Biceps + Nogi

Testowałem różne zestawienia, ale powyższe jest przynajmniej dla mnie najbardziej komfortowe.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Trening 5 razy w tygodniu	Trening dla średniozaawansowanych		6 odpowiedzi 931 wyświetleń	Ponad rok temu przez
JJ w warszawie w tygodniu i dla początkujących	JIU JITSU		18 odpowiedzi 4620 wyświetleń	Ponad rok temu przez
PUCHAR WIELKOPOLSKI W BRAZYLIJSKIM JIU JITSU 1 2	KARATE		23 odpowiedzi 2807 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Crazy Monkey	CROSS-BUDO		10 odpowiedzi 1643 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak brac x-panda?? ile razy dzienie i w jakie dni??	Odżywki i Suplementy	Guest_hudy ale byk_*	3 odpowiedzi 1376 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_hudy ale byk_*