6 razy w tygodniu

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

6 razy w tygodniu

Witam, chce zaczać ćwiczyć 6 razy w tygodni, ze stażem 12 miesiecy, bez przerw. Moje pytanie to czy te 6 razy w tygodniu to nie jest za dużo?

poniedziałek - wolne
wtorek - barki,biceps
środa - nogi lekko
czwartek - plecy - kaptury - tył barków
piatek - biceps, triceps
sobota - klatka, brzuch
niedziela - nogi cieżko

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 6 razy w tygodniu

Biceps nię bezie zregenerowany dzień di treningu pleców, a triceps dzień przed klatką będzie przeszkadzał przy treningu klatki

Na takim stażu wybierz tylko jeden piorytet

TKWM

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: 6 razy w tygodniu

Osobiście jestem zwolennikiem czterodniowego planu z podziałem:

KP + Plecy + Triceps
Barki + Biceps + Nogi

Testowałem różne zestawienia, ale powyższe jest przynajmniej dla mnie najbardziej komfortowe.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Czy Krzynówek pogrąży Real ???	Inne sporty	7 odpowiedzi 1028 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czym się różni Brazylijskie Ju-Jitsu od zwykłego Ju-Jitsu?	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	3 odpowiedzi 2162 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Urazy stożka rotatorów	Porady	0 odpowiedzi 693 wyświetleń	Ponad rok temu przez
pozdrowienia z brazyli	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	19 odpowiedzi 2622 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomozecie ułożyć trening 2x w tygodniu partia?	Street Workout i Kalistenika	3 odpowiedzi 1011 wyświetleń	Ponad rok temu przez