1 odpowiedź w tym temacie

[Pawex12312]

Witam. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 85 kg. Posiadam odstający brzuch wklęsłe plecy i "przerośnięty" tyłek. Czy jest jakiś sposób a żeby uzyskać normalną sylwetkę ? Jeżeli tak to jaki ?

[Abetalipoproteinemia]

Oczywiście - plecy wklęsłe są jedną z grup jednostek chorobowych zaliczanych do grona wad postawy. Przyczyn może być kilka: zaburzenia struktur anatomicznych (czyt deformacje kostne), problemy czynnościowo/finkcjonalne (zaburzenie napięcia czy też dysbalans mięśniowy pomiędzy konkretnymi grupami mięsniowymi) lub skutki środowiskowe (tj. niewłaściwa organizacja miejsca pracy sprzyjająca nieprawidłowej sylwetce).

Jednostka chorobowa pt. Plecy wklęsłe charakteryzuje się opisanym przez Ciebie przodującym brzuchem (czyli nadmiernie wypiętym), pogłębieniem lordozy lędźwiowej oraz nadmiernie uwypuklonymi pośladkami. Brzuch oraz pośladki są grupami mięśniowymi, które są osłabione i nadmiernie rozciągnięte (podobnie jak tylna grupa uda) Z kolei mięśnie przykręgosłupowe i przednia grupa uda są przykurczone i nadmiernie napiete. Schorzenie to można zniwelować poprzez autokorekcję postawy (bokiem do lustra) oraz wykonywnaie odpowiednich ćwiczeń korekcyjnych ukierunkowanych na wzmacnianie i rozciąganie odpowiednich grup mięśniowych. Bezwględnie należy unikać wszelkich mostków/kołysek i innych pozycji sprzyjających nadmiernemu przodopochyleniu miednicy.

Sprawdź pozycję "Atlas Ćwiczeń korekcyjnych" Sławomira Owczarka. To duże kompendium wiedzy nt. wad postawy, które jest opatrzone masą ćwiczeń z opisem i zdjęciami. Oprócz tego poszukaj nieco informacji na portalach fizjoterapeutycznych