3 odpowiedzi w tym temacie

[Risueyy]

Witam!
Nie za bardzo potrafię ułożyć sobie skuteczną dietę dzięki której w końcu przytyję. I tu przychodzę z prośbą o pomoc w ułożeniu niezbyt drogiej diety.
Mam 17 lat, 180cm wzrostu i nieszczęsne 60kg.
Miałem dłuższą przerwę od siłowni, ale znów chcę powrócić do porządnych treningów.
Z góry wszystkim dziękuję!

[23Viper23]

Znasz swoję zapotrzebowanie kaloryczne?

Jak się odżywiasz?

[Risueyy]

Znasz swoję zapotrzebowanie kaloryczne?

Jak się odżywiasz?

Wyliczałem swoje zapotrzebowanie: 3146 kcal

Aktualnie jem "to co mama włoży do garnka", jeśli dostanę dobrą dietę to się do niej dostosuje.

[faluś]

http://forum-kultury...est-dla-ciebie/