7 odpowiedzi w tym temacie

[lord1986]

Witam zaczynam cykl treningowy i chciałbym wprowadzić jakieś suplementy. Dieta jako tako jest ale nie zawsze jest czas zjeść i wogóle z powodu pracy nie dość że na dwie zmiany to jeszcze nie normowany czas pracy... Chciałbym cos zakupić ale nie bardzo wiem co... Myślałem nad TREC WHEY 100 1500G 100% BIAŁKO SERWATKOWE plus OLIMP CREATINE 400 MEGA CAPS 1250mg KREATYNA plus OLIMP L-Glutamine 120 kap. MOCNA GLUTAMINA 1400mg. Proszę o pomoc i wrazie czego o poradę jak dawkować .

[Lajk]

Tutaj bardziej proponowałbym gainer jeżeli Ci ciężko podtrzymać dietę, ale mimo wszystko staraj się jej trzymać. To ona da Ci efekty a jak zaczniesz brać kreatynę a dieta niedopięta to zmarnujesz cykl Jaki staż masz już za sobą?

[lord1986]

Witam. Ze suplementami to dopiero chce zacząć. a cwicze już kilka miesięcy ale na sucho... Mam 29 lat 183 cm i 86 kg. Regularnie cwicze co drugi dzień staram się uważac co jem. chciałbym cos sobie kupić ale jako tako jestem w tym temacie zielony... Prosze o porade.

[lord1986]

A czy te suplementy co podałem są złe czy wyżucone pieniądze będa??

[lord1986]

a może jakies BCAA jeszcze dodac??

[klajta]

Ja bym kasę przeznaczył na dietę i ewentualnie zwykła kreatynę dał. Dieta to podstawa.

[lord1986]

rozumiem ale jak pisałem wcześniej nie zawsze mam czas na posiłki ze wzgledu na prace:( dlatego chciałem sobie w jakiś sposób wspomuc

[Abetalipoproteinemia]

A więc tak:

Co do białka serwatkowego zgadzam się w 100% jednak Treca zmieniłbym na innego producenta - to moje osobiste widzi mi się ze względu na fakt iż produkty z tej firmy są dla mnie niedobre, a w podobnej cenie można dostać o wiele smaczniejszy suplement.

Kreatynę osobiscie rekomendowałbym w formie proszku ze względu na szybsze wchłanianie i nie obciążanie żołądka dużą ilością tabletek. Zamiast glutaminy proponowałbym jakiś dobry kompleks aminokwasów jak np. BSN Amino X bądź USP Aminolift.

Co do BCAA - możesz zastosować wczesniej wspomniane preparaty aminokwasowe bądź zamiast nich zakupić odżywkę BCAA w stosunku 8:1:1 jak np. USP Modern BCAA bądź SAN BCAA Pro Reloaded (stosunek aminokwasów 12:1:1 + glutamina).