7 odpowiedzi w tym temacie

[Ok123]

Jakie suplementy dla 14 latka ze stażem 1 letnim ?

[23Viper23]

By dobrać suplementy trzeba znać powód dlaczego chcesz po nie sięgnąć?

[Ok123]

Chcę po nie sięgnąć by zwiększyć przyrost masy mięśniowej.

[23Viper23]

A jak wygląda twoje odżywianie?

 

Suplementy diety to uzupełnienie lub dodatek do odżywiania

 

Myślę, że w tym wieku nie ma sensu brania suplementów bo w tym wieku organizm szybko i naturalnie się rozwija

[Lajk]

Dokładnie jak wyżej, też nie polecam brania jakich kolwiek suplementów w tym wieku. Tą kasę już lepiej dołóż do diety, chyba że ją masz dopiętą na 100% w co raczej wątpie ;p

[Ok123]

Odżywiania moje wygląda podobnie do osób w moim wieku lecz unikam wszelkich rodzaju fast-foodów, chipsów i słodkości. 
Po treningu najczęściej jem jajka, biały ser, ryż z warzywami, jogurty. Czyli nie ma sensu stosowania żadnego białka czy też kreatyny ?

[Lajk]

Białko jest do uzupełnienia diety, nie wiem jak wyglądają Twoje posiłki w ciągu całego dnia i czy dostarczasz odpowiednią ilość kalorii i makrosów. Dieta nie tylko dotyczy dobrych posiłków potreningowych ale ogółem cały dzień. Kreatynę na razie sobie odpuść.

[Abetalipoproteinemia]

Na suplementy przyjdzie jeszcze czas. Póki co skup się na przestawieniu metabolizmu na inny tryb życia - systematyczne treningi i nowy sposób odzywiania pomogą zmienić dotychczasową pracę organizmu. Z biegiem czasu sam zauważysz, że to odpowiedni moment na rozpoczęcie suplementacji odżywkami. Póki co zakup jakieś dobre witaminy, które pomogą we wczesniej wspomnianym przestawieniu metabolizmu.