Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Pierwszy raz na siłowni w szkole

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pierwszy raz na siłowni w szkole

Witam ostatnio byłem pierwszy raz na szkolenej siłowni i mam takiepe pytanie co najlepiej zaczać pierwsze .Jestem delikatnie gruby 86Kg na 188cm (brzuch mi wywaliło) a wiec jakie treningi robić i co ile oraz ile serii .Dziekuje za odpowiedź

Użytkownik
63 postów
Pomógł: 2

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sztuki Walki ,Kulturystyka,
Staż [miesiące]:Jakiś tam jest
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :41
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:nie wiem teraz :D
Wyciskanie [kg]:to samo co wyżej :P
Martwy ciąg [kg]:to samo :P
Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy raz na siłowni w szkole

http://forum-kultury...l-body-workout/ polecam:)

Użytkownik
778 postów
Pomógł: 12

31
Neutralna

Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
Staż [miesiące]:jakiś jest
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:124
Pas [cm]:90
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:160
Wyciskanie [kg]:180
Martwy ciąg [kg]:160
Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy raz na siłowni w szkole

Czyli musisz redukować skoro masz wielki brzuch.
Trening siłowy plus aeroby w dni nietreningowe podparte odpowiednią dietą.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Cześć po raz drugi xD	Przedstaw Się	1 odpowiedź 720 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podciąganie na drążku - technika	Treningi	0 odpowiedzi 605 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy brać Gainera na początku siłowni ?	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 3215 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podciąganie na drążku .	Street Workout i Kalistenika	5 odpowiedzi 1285 wyświetleń	Ponad rok temu przez
seminarium K1 oraz MMA z Semmy Schiltem	MIXED-MA	0 odpowiedzi 969 wyświetleń	Ponad rok temu przez