Skocz do zawartości


Zdjęcie

Od czego zacząć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Mianek
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Od czego zacząć

17 lat, 191cm, 69kg, pompki robię, podnoszę siie na rurce. chce troche przytyć co jeść aby zrobić mase :)


  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Poczytaj wskazówki na temat ustalania diety na masę. Optymalne tycie na tydzień wynosi 0,5kg. Jeżeli waga nie ruszy to zwiększaj co tygodniowo po 300-400 kcal aż pójdzie do góry. Dobrze by było abyś podjął się Treningu FBW, chyba że nie masz dostępu do siłowni i sprzętu to Trening Domatora - z wykorzystaniem własnej masy ciała.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024