17 lat, 191cm, 69kg, pompki robię, podnoszę siie na rurce. chce troche przytyć co jeść aby zrobić mase
Od czego zacząć
Napisano Ponad rok temu
Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Poczytaj wskazówki na temat ustalania diety na masę. Optymalne tycie na tydzień wynosi 0,5kg. Jeżeli waga nie ruszy to zwiększaj co tygodniowo po 300-400 kcal aż pójdzie do góry. Dobrze by było abyś podjął się Treningu FBW, chyba że nie masz dostępu do siłowni i sprzętu to Trening Domatora - z wykorzystaniem własnej masy ciała.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Gainer - dlaczego niezalecany na noc ? |
Odżywki i Suplementy | Guest_chuderlak_* |
|
|
|
Dlaczego wolę nóż od kobiety |
MAGIA STALI |
|
|
||
Dlaczego O sensei zmagal sie z drzewami? |
AIKIDO |
|
|
||
Pierwszy Cykl Na Suplach... Od Czego Zaczac? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dlaczego powstalo specjalne forum shidokan |
KARATE |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jak dostosować dietę
- Ponad rok temu
-
Dieta dla cichociemnego ; )
- Ponad rok temu
-
Godziny posiłków
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta street workout
- Ponad rok temu
-
Brak efektów
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Jestem otyły
- Ponad rok temu
-
Zrobienie masy
- Ponad rok temu