4 odpowiedzi w tym temacie

[Bialymis]

Dzień dobry, mam pytania odnośnie dwóch ćwiczeń: 1.tzw "dzień dobry" w czasie tego ćwiczenia nie czuję ćwiczonych mięśni, proszę o jakieś wskazówki. 2. Martwy ciąg, tutaj mam problem ponieważ czuję że mogę robić to ćwiczenie z wiekszym ciężarem przy idealnej technice ale moje ręce nie utrzymują ciężaru, 8 powtórzenie i czuje jak by ciężar miał mi wypaść z rąk,co robić ? ćwiczyc dodatkowo mięsnie rąk ?robić mniej powt, wiekszym ciężarem. Cel:masa . Dziękuję, pozdrawiam

[Budyn]

Co do dzień dobry to ci nie pomogę bo nie wykonuje tego ćwiczenia.W martwym pracuje rownież przedramię które jak wiadomo odpowiada głownie na siłę ścisku która jest potrzebna do utrzymania większego ciężaru :)Wzmocnij przedramię a na pewno zobaczysz poprawę;)Polecam zwis na drążku lub zwijanie linki z ciężarem kilka taki serii i pompa niesamowita

Pozdrawiam 

[Haroldek48]

Do, Mc daj wiecej ciezaru, i zmniejsz ilosć powt, w serii. i z czasem dokladaj powt, a przedramie się wzmocni..
Ciezki, Mc to 3-5powt, a nie jak napisałeś, 8..
i zeby przypadkiem nie przyszło Ci do, glowy używania, Pasków czy rękawiczek, - to tylko osłabi chwyt..

[faluś]

Dorzuć coś na przedramie i będzie git.

[Maksym Riznyk]

Dzień dobry, mam pytania odnośnie dwóch ćwiczeń: 1.tzw "dzień dobry" w czasie tego ćwiczenia nie czuję ćwiczonych mięśni, proszę o jakieś wskazówki. 2. Martwy ciąg, tutaj mam problem ponieważ czuję że mogę robić to ćwiczenie z wiekszym ciężarem przy idealnej technice ale moje ręce nie utrzymują ciężaru, 8 powtórzenie i czuje jak by ciężar miał mi wypaść z rąk,co robić ? ćwiczyc dodatkowo mięsnie rąk ?robić mniej powt, wiekszym ciężarem. Cel:masa . Dziękuję, pozdrawiam

Wzmacnianie przedramion, jak kolega napisał dobrze jest wisieć na drążku, izometria kiedy wisimy w 3 pozycjach. Ćwiczenia z ręcznikiem. Zawijanie linki , hmmm lepiej na to ćwiczenia uważać bo na barki/stawy działa nie korzystnie