2 odpowiedzi w tym temacie

[Audite]

Witam.Pisze w imieniu zony.postanowila cwiczyc na silowni aby zgubic troszke kilogramow obecnie wazy okolo 72 kg i ma 174 wzrostu chciala by bardzo jakis plan treningowy z przyrzadami oraz biegami czy mozecie pomoc
pozdrawiam

Użytkownik Audite edytował ten post Ponad rok temu

[klajta]

Za gubienie wagi odpowiedzialna jest dieta redukcyjna dieta.

[Maksym Riznyk]

Witam.Pisze w imieniu zony.postanowila cwiczyc na silowni aby zgubic troszke kilogramow obecnie wazy okolo 72 kg i ma 174 wzrostu chciala by bardzo jakis plan treningowy z przyrzadami oraz biegami czy mozecie pomoc
pozdrawiam

Witam
MOja narzeczona zaczęła trenować razem ze mną Street Workout. Również chciała schudnąć i mieć silne ręce,
Jedno i drugie udało jej się. Jak było napisane dla zejścia z wagiu trzeba pilnować parę rzeczy. ale jednocześnie dieta powinna nas cieszyć a nie być wyrokiem. Odstawiliśmy słodycze w dużych ilościach (teraz jemy czasami lody czy ciasto jeżeli mamy ochotę ale nie w dużych ilościach - to podstawa! trzymać umiar, i tak to nie odbije się jak jojo). Ograniczyliśmy również tłuszczy. No i wiadomo trening do tego. 
Jeżeli chodzi na siłownie no to przysiady, wykroki - podstawa dla dziewczyny 
Trzymanie planki na wzmacnianie korpusu.