Witam.
Ponad pół roku temu miałem walkę na zawodach (mniejsza o to jakich). Wtedy plan zakładał że zawalczę w kat -66kg Oznaczało to dla mnie utratę ok 7 kg tłuszczu i (niestety) mięśni w miesiąc czasu do tego dołożyłem jeszcze około 2kg z wody przed zawodami. Szczęśliwie przywiozłem złoto i na laurach spoczełem. Następny miesiąc uważałem za odpoczynek i nagrodę po zwycięstwie. Jak zapewne wiadomo po takiej głodówce obżerałem się bez opamiętania, a co najważniejsze przemyślenia. Teraz wyglądam dokładnie jak pół roku temu. Nie mam jakiejś szczególnej wiedzy o dietetyce, dzisiaj dopiero dowiedziałem się o indeksie glikemicznym haha . Wcześniej interesowały mnie niestety tylko kalorie. Chcę wrócić do rzeźby z tamtego okresu po czym budować mase mięśniową ( oczywiście taką która pozwalała by mi kontynuować treningu sztuk walki ) . Ale boję się znów tego efektu jo-jo. Aktualnie mam 76 kg. Fajnie by było jakoby ktoś podlinkowałby mi jakieś artykuły albo skrócił te 2 tematy odżywiania - redukcja, po zakońćzeniu której nie miał bym rządzy pożerania 
)) i budowa masy z zachowaniem odtłuszczonego ciała, gdyż nie chce już więcej przechodzić tego etapu (przynajmniej w takim natężeniu) . 180cm 76kg 18lat 5 treningów po 1,5h w tygoniu weekend wolny
Użytkownik Braun edytował ten post Ponad rok temu
Ponad rok temu
FaceBook