1 odpowiedź w tym temacie

[Werres]

Witam. Mam 28 lat, 170 cm wzrostu. Waga 65,5 kg. Staż treningowy: 3 lata. Jestem po redukcji 4 miesięcznej (waga spadła z 75 do 65 kg). Prowadzę zdrowy tryb życia, mam urozmaiconą dietę (3800 kcal, 50%ww, 26%tł, 24%), żywność nieprzetworzona o dużej wartości odżywczej (produkty z pełnego ziarna, nasiona, chuda wieprzowina, drób, ryby, tran, owoce, warzywa do każdego posiłku). Trening split 4x/tydzień, 2-4ćwiczeń/ 1 partię ciała. Czas treningu: ok. godziny. Brak aerobów. Nie mogę przybrać na wadze, pomimo tylu kalorii (3800). Czy powinienem dołozyć jeszcze kalorii? Czuję się świetnie, dobrze śpię, nie mam stresu,mam dobrą kondycję. Niestety podczas konsumpcji mam ochotę na więcej....a tu kalkulator kalorii nie pozwala. Czy powinienem zwiększyć spożycie kalorii? Jeżeli tak, to z jakich źródeł pozyskać kalorie. Proszę o pomoc, bo mam super szybki metabolizm, a trenerzy chcą mnie wysłać na odrobaczenie i wizyty do endokrynologa.

[faluś]

Przyczyną faktycznie może być jakiś problem metaboliczny czy pasożyty, ale nie koniecznie. Tak czy inaczej dla świętego spokoju warto zrobić badania czy nie masz jakiegoś przyjaciela tasiemca w sobie albo nadczynności tarczycy itd.

 

Jeśli waga nie rośnie zwiększaj po 200kcal z węglowodanów na tydzień do momentu kiedy ruszy.