7 odpowiedzi w tym temacie

[Piotras18]

Witam!

Trenuje już ponad 4 miesiące i od przyszłego miesiąca zamierzam zacząć brać kreatynę. Pytanie brzmi czy po takim okresie trenowania warto zaopatrzyć się w kreatynkę czy jeszcze nie, a jeśli tak to jaką byście polecili?

(zamierzam zacząć brać po dojściu do 5 miesięcy treningu)

[58podejscie]

Według mnie nie brałbym kreatyny na Twoim miejscu.

Sądzę tak iż:

- przez pierwsze 12 miesięcy Twoje ciało jest tak jakby "naturalnym suplementem" (jeśli trzyma się dobrą diete z makrosami itp..)

- jakbyś teraz wziął kreatyny zmarnowałbyś swój początkowy potencjał

- a tak szczerze jakbys chciał brać teraz , nie dałoby to wielkich efektów

 

Teraz to możesz posprawdzać jak tam z witaminami stoisz , czasem brakuje niektórych w organizmie - je możesz brać dodatkowo.

[Piotras18]

Dziękuję za pomoc

[Emilio]

A właściwie ile masz lat?
To pierwsze pytanie gdyż osoby do 16-17 roku zycia tak naprawde nie powinny zarzywac zadnych supli gdyz organizm swietnie sobie radzi z kazda zmiana i natezeniem pracy fizycznej,
Druga sprawa to czy posiadasz jakas diete?
Pamietaj ze kreatyna jest suplementem diety
Jezeli jej nie posiadasz to kreatyna moze nie spelnic twoich oczekiwan.

[Lajk]

i tak ma niski staż więc problem rozwiązany

[Piotras18]

Wiek to 18 lat ale jak kolega wyżej napisał póki co za niski staż
Można zamknąć temat

[RychuP]

Aby brać jakiekolwiek suplementy, czy odżywki należy mieć MINIMUM 6 miesięcy stażu.

 

Przez pierwsze dwa lata treningów i tak rośnie się jak na drożdżach - jeśli ma się przemyślany plan treningowy, który co jakiś czas się modyfikuje, do tego dietę oraz dużo snu i odpocznynku ogółem, to odżywki i suplementy przez ten czas są zbędne.

 

Tak naprawdę, to kreatynę dobrze jest wziąć aby przełamać poważniejszy zastój masowy lub siłowy w treningach.

Im dłużej będziesz ćwiczył bez odżywek i suplementów dla sportowców tym lepiej.

[Abetalipoproteinemia]

Po pierwsze nie śpiesz się. Sklepy z suplementami nadal będą otwarte, a Ty póki co wykorzystaj to o czym wspomnieli koledzy - swoje ciało jako naturalny suplement. Myślę, ze kreatynę możesz spokojnie wrzucić do suplementacji po około roku czasu, a na chwilę obecną skup się na maksymalnym wyciśnięciu możliwości ze swojego organizmu. Jeżeli jednak koniecznie potrzebujesz odżywek to rekomendowałbym witmainy lub BCAA, które jedynie napędzą metabolizm do intensywniejszych przemian.