2 odpowiedzi w tym temacie

[aaaaaaaa]

Cześć Mam 170 cm wzrostu i 80kg wagi czuje się cieżko chciałbym aby moje ciało znów wyglądało na zdrowe a nie fałdy tłuszczu co mam zrobić mam mięśnia lecz oblane tłuszczem

[Flinski]

Przede wszystkim dieta, a raczej na początek zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze. Staraj się wprowadzać podmiany produktów na zdrowsze stopniowo. Rzucając wszystko naraz zapewne będziesz mieć efekt jo-jo. Do tego cardio, bieganie/rower/basen itp. I treningi FBW na sam początek, nawet z masą własnego ciała.

[Maksym Riznyk]

Witam, zachęcam do założenia własnego dziennika treningowego. 
Tak będziesz w stanie dzielić się postępami a inni użytkownicy udzielać więcej odpowiedzi.
Zapraszamy do przeczytania wątków o podobnej tematyce.
Pomocny artykuł:
http://forum-kultury...zbilansowanej/