Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak ułożyć tanią dietę na masę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

samiecsrwn
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak ułożyć tanią dietę na masę

Mam 20 lat, na siłownie zacząłem chodzić pół roku temu i straciłem sporo na masie. Ważyłem 77 teraz ważę 69. Mięśnie jakieś tam są ale wiem że bez odpowiedniej ilości węgli białka i tłuszczy efekty będą marne. Budżet na jedzenie nie jest za duży. Czasami się zastanawiam co kupić w sklepie i kupuje jakiś ryż, makaron, kurczaka, tuńczyka w puszce, twaróg chudy lub półtłusty i tego typu rzeczy.

Ciekawi mnie też to czy jak ćwiczę to mogę pić kawę bo w pracy bez niej jest przejebane...


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak ułożyć tanią dietę na masę

podstawa to ryże, kasze, makaronym, drób, ryby, mieso, nabiał , orzecyh, oliwa z oliwek

 

ale żeby wiedzieć ile zjeśc by przybrać musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie i dodac 300 kcal

 

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024