Mam 20 lat, na siłownie zacząłem chodzić pół roku temu i straciłem sporo na masie. Ważyłem 77 teraz ważę 69. Mięśnie jakieś tam są ale wiem że bez odpowiedniej ilości węgli białka i tłuszczy efekty będą marne. Budżet na jedzenie nie jest za duży. Czasami się zastanawiam co kupić w sklepie i kupuje jakiś ryż, makaron, kurczaka, tuńczyka w puszce, twaróg chudy lub półtłusty i tego typu rzeczy.
Ciekawi mnie też to czy jak ćwiczę to mogę pić kawę bo w pracy bez niej jest przejebane...
jak ułożyć tanią dietę na masę
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
podstawa to ryże, kasze, makaronym, drób, ryby, mieso, nabiał , orzecyh, oliwa z oliwek
ale żeby wiedzieć ile zjeśc by przybrać musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie i dodac 300 kcal
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Statystyczne wydatkiPorady jak ciac koszty |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Jaki trening na rzeźbę?rzeźba, trening, siłownia, wygląd |
Trening dla początkujących |
|
|
||
czy mogli byście dla mnie ułożyć plan? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jaki nóż |
MAGIA STALI |
|
|
||
Trening na mase??? |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jak spalić tłuszcz? Na przykładzie diety zbilansowanej.
Grammatikk - Ponad rok temu
-
Dieta dla piłkarza
- Ponad rok temu
-
Redukcja tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu
-
Czy urosnę?
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny ew. poprawy
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta rzezba
- Ponad rok temu
-
Jedzienie
- Ponad rok temu