2 odpowiedzi w tym temacie

[Bubson]

Ze wstydem pytam się jak zacząć robić pompki bo nie dam rady robić normalnych może jakieś wskazówki podacie co zrobić jakie ćwiczenia mam ławeczkę sztangę i tp proszę o pomoc

[Lajk]

Nie ma czego się wstydzić, jak jeszcze nie ćwiczyłem to też nie potrafiłem zrobić pompki, zacząłem chodzić na siłownie i ćwiczyłem wyciskanie sztangą płasko i skos dodatni i samo mi przyszło że teraz to nie jest dla mnie problem, przy ćwiczeniach na klatkę staraj się utrzymywać progres ciężarami

Ale też skup uwagę na prawidłowej technice nie tylko na ciężarze.

Użytkownik Lajk edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Dokładnie, każdy kiedyś zaczynał więc nie ma czego się wstydzić. 
Jeżeli ciężko jest wykonać pełne pompki to staraj się wykonać je na kolanach, ale trzymając prostą sylwetkę. 
Pompki z rękami na podwyższeniu również możesz wykonywać. Trzymanie pozycji statycznych , planki.