Skocz do zawartości


Zdjęcie

Odpowiednia dieta dla mnie?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

nawbie
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Odpowiednia dieta dla mnie?
Mam mały problem z doborem odpowiedniej diety. Ćwicze regularnie od 2 miesięcy, wczesniej trenowałem sport(piłka nożna) wyczynowo. Zakupiłem właśnie L-GLUTAMINE T6 i Olimp Hmb 1000 Mega Caps. Waże 90kg 183cm wzrostu, zależy mi przede wszystkim na spaleniu obecnej tkanki tłuszczowej i budowaniu suchej masy mięśniowej. Z góry dzięki za pomoc!
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiednia dieta dla mnie?
Rozpisz Swoją obecną dietę, przyjrzymy się jej...

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


nawbie
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiednia dieta dla mnie?
Raczej tego dieta nazwać nie można od czasu gdy zacząłem ćwiczyć staram sie nie spożywać posiłków zbyt późno..dopiero zaczynam czytać o tym wszystkim i staram sie ułożyć coś dla siebie. I takie jeszcze jedno pytanie czy to dobry wybór: L-GLUTAMINE T6 i Olimp Hmb 1000 Mega Caps? A może coś innego lepszego dla mnie?

Do obliczenia ilości potrzebnych kcal na dzień bierzemy mase czy mase suchą?
  • 0

nawbie
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiednia dieta dla mnie?
Obecny program treningowy:

4x w tygodniu, brzuszki 6x(na zmiane skośne z prostymi brzucha)

Pon.(Barki):
-sztanga sprzed głowy 3x
-sztanga zza głowy 3x
-unoszenie ramion z hantelkami na boki 3x
-unoszenie ramion z hantelkami przed siebie 3x
-unoszenie ramion z hantelkami w przysiadnie(prosty kręgosłup) na boki 3x
-motylek 3x(unoszenie sztangi w przysiadzie do brzucha)

Wt.(Ręce):
-"7-demki" 3x
-triceps hantle za głową 3x
-unoszenie ramion(szybka seria) 3x
-triceps z obciążeniem 3x
-szrugry 3x

Śr.(Plecy): (lub czwartek)
-sztanga sprzed głowy 3x
-sztanga zza głowy 3x
-unoszenie sztangi zza głowy leżąc 3x
-prostownik 3x
-motylek 3x(unoszenie sztangi w przysiadzie do brzucha)

Czw.(Klatka): (lub piątek)
-sztanga ławeczka prosta 5x(progresja)
-rozpiętki 3x
-sztanga ławeczka skośna 3x
-szrugsy 3x


Coś źle lub może za mało czegoś, uwagi mile widziane!
I tak jak wcześniej pytania:
1) dieta
2) czy dobre odżywki
3) trening
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024