1 odpowiedź w tym temacie

[Moralezz]

Witam.

 

Potrzbuję porady.

 

Krótko i na temat:

 

Pierwszy posiłek jem o 6:30, potem 9:30, następnie obiad, który przez całe wakacje jadłem o 12:30, potem 15:30 posiłek przedtreningowy, po treningu banan i kolacja.

 

Treningi SW mam teraz 3 x w tygoniu od 18:50 - 20:20.

 

Jeżeli zjem 2 śniadanie o 9:30 to lepiej obiad zjeść na 2 razy tzn. połowę o 12:30 a drugą połowę o 15:30 i posiłek przed treningowy o 17:30? Czy może lepiej o 12:30 zjeść sałatkę (ogórek, cukina, rozdkiewka, pomidor, cebula). Albo może lepiej zjeść wtedy posiłek po treningowy ,,kolacje" (pieczywo + wędlina drobiowa) + warzywa, a po treningu tylko banana?

 

Już tak jadałem obiad na 2 razy, ale nie podoba mi sięto za bardzo... Wolę na raz cały zjeść, bo mi smakuje

 

Nie wiem za bardzo jak to zgrać, bo trochę późno treningi się kończą...

 

 

[Abetalipoproteinemia]

Moim zdaniem lepiej rozbić obiad na dwa razy - organizm będzie częściej nasycany składnikami odzywczymi w związku z czym nie będzie atakowany przez katabolizm. Lepiej iśc na trening "lekkim" aniżeli zapchanym bo może to odbić się na efektywności w trakcie ćwiczeń. Posiłek potreningowy niech będzie na swoim miejscu bo on stanowi punkt kulminacyjny w ciągu dnia.