

Czy mogę tak trenować a efekty przyjdą ?
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
pompki na klate, dipsy na klate, podciąganie na plecy no i inne mieśnie zaangażowane w miejszym stopniu, więc gdzie reszta partii i najważniejsze nogi. Możesz wykorzystać trening domatora który zaatakuje wszystkie partie mięsniowe
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dokładnie o ile masz dostęp do sprzętu lub siłowni
Napisano Ponad rok temu
Dokładnie o ile masz dostęp do sprzętu lub siłowni
Trochę na tym forum się nauczyłem

Napisano Ponad rok temu
No i elegancko, jeszcze naucz się trzymać diety i będziesz koksik
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Spoko
Cześć

Zestaw A
Nogi: Przysiady wykroki 3s po 10 powtórzeń
Plecy: Podciąganie nachwytem szeroko 3s po 5 powtórzeń
Klatka: Pompki na taboretach(jak na poręczach)3s po 5powtorzen pompki na 3 taboretach 3s po 15 powtorzen zwykle pompki 3s po 15 powtórzeń
Barki unoszenie ramion w górę hantlem 3s 8 powtórzeń.
Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s po 8powtorzen
Triceps: Rzymskie pompki 2s po 15 powtórzeń i pompki przy tulowiu 2s po 10 powtórzeń przerwa miedzy seriami 60sek a ćwiczeniami 3 minuty to na tyle

Napisano Ponad rok temu
Zmień wykroki na przysiady. Reszta wygląda ok, ale wywal jedno ćw z trica bo tu trochę sporo.
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Możesz, ale może poćwicz przez miesiąc tym jednym zestawem i później dodaj drugi.
Napisano Ponad rok temu


Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trace Rinaldi... nietaktycznie tym razem |
GALERIA BRONI |
|
![]()
|
||
W jakim wieku zacząć ćwiczyć? |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Głosujemy na Roberta Krawczyka |
JUDO |
|
![]()
|
||
Co mozna jesc zamiast tunczyka? |
Dieta |
|
![]()
|
||
Czym to zastąpić?? |
Dieta |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ból lewego nadgarstka.
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Jak ustalic plan trwningowy
- Ponad rok temu
-
Tabata
- Ponad rok temu
-
Fbw na mase prosze o ocene
- Ponad rok temu
-
Rózne bicepsy
- Ponad rok temu
-
Spalanie tłuszczu ( pojedyncza partia ciała )
- Ponad rok temu
-
Początek na siłowni, jaki trening.
- Ponad rok temu
-
Muay Thai i Siłownia
- Ponad rok temu
-
Dwa fbw do oceny na mase
- Ponad rok temu