Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc w ułożeniu planu ....


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 152 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :prawy - 36,5 lewy - 34
  • Klatka piersiowa [cm]:96 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem)
  • Pas [cm]:95 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem )
  • Udo [cm]:prawe 56,5, lewe 54,5
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:65kg --> ale czułem że mogłem więcej wycisnąć ale ze względu na podwójną kontuzje barku wolałem nie ryzykować ...
  • Martwy ciąg [kg]:+- 90kg napewno
  • Waga [kg]:78kg

Napisano Rok temu

Pomoc w ułożeniu planu ....

Witam, czy mógł by ktoś pomóc w ułożeniu planu treningowego na mase 3-4 razy w tygodniu ? ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące tym: 

http://forum-kultury...ra&fromsearch=1

 

Efekty minimalne ale są, po 2 miesiącach ćwiczeń z braku motywacji i niechęci do treningów przestałem ćwiczyć i nie ćwicze jakieś 2-3 tygodnie ;/ nie chciał bym żadnego planu FBW bo nie posiadam odpowiedniego sprzętu, tylko 2 hantle .......... 


  • 0

pit86
  • Administrator
  • PipPipPipPip
  • 5639 postów
  • Pomógł: 39
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu planu ....

łap gotowca :

http://forum-kultury...street-workout/

 

jak nie ma sprzętu to zawsze można spróbować kalenistyki ;)


  • 0

nol9.jpg

www.massagepeter.se


lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 152 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :prawy - 36,5 lewy - 34
  • Klatka piersiowa [cm]:96 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem)
  • Pas [cm]:95 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem )
  • Udo [cm]:prawe 56,5, lewe 54,5
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:65kg --> ale czułem że mogłem więcej wycisnąć ale ze względu na podwójną kontuzje barku wolałem nie ryzykować ...
  • Martwy ciąg [kg]:+- 90kg napewno
  • Waga [kg]:78kg

Napisano Rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu planu ....

łap gotowca :

http://forum-kultury...street-workout/

 

jak nie ma sprzętu to zawsze można spróbować kalenistyki ;)

Dzięki, a na chwile obecną nie posiadam drążka, czy będe mógł zastąpić podciąganie na drążku podciąganiem na krawędzi stołu ?? 


  • 0

pit86
  • Administrator
  • PipPipPipPip
  • 5639 postów
  • Pomógł: 39
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu planu ....
Jak najbardziej tak ;)
  • 0

nol9.jpg

www.massagepeter.se


lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 152 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :prawy - 36,5 lewy - 34
  • Klatka piersiowa [cm]:96 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem)
  • Pas [cm]:95 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem )
  • Udo [cm]:prawe 56,5, lewe 54,5
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:65kg --> ale czułem że mogłem więcej wycisnąć ale ze względu na podwójną kontuzje barku wolałem nie ryzykować ...
  • Martwy ciąg [kg]:+- 90kg napewno
  • Waga [kg]:78kg

Napisano Rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu planu ....

Jak najbardziej tak ;)

 

No to super, dzięki za pomoc ! :D 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017