4 odpowiedzi w tym temacie

[lukasz9179]

Witam, czy mógł by ktoś pomóc w ułożeniu planu treningowego na mase 3-4 razy w tygodniu ? ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące tym: 

http://forum-kultury...ra&fromsearch=1

 

Efekty minimalne ale są, po 2 miesiącach ćwiczeń z braku motywacji i niechęci do treningów przestałem ćwiczyć i nie ćwicze jakieś 2-3 tygodnie ;/ nie chciał bym żadnego planu FBW bo nie posiadam odpowiedniego sprzętu, tylko 2 hantle .......... 

[pit86]

łap gotowca :

http://forum-kultury...street-workout/

 

jak nie ma sprzętu to zawsze można spróbować kalenistyki

[lukasz9179]

łap gotowca :

http://forum-kultury...street-workout/

 

jak nie ma sprzętu to zawsze można spróbować kalenistyki

Dzięki, a na chwile obecną nie posiadam drążka, czy będe mógł zastąpić podciąganie na drążku podciąganiem na krawędzi stołu ?? 

[pit86]

Jak najbardziej tak

[lukasz9179]

Jak najbardziej tak

 

No to super, dzięki za pomoc !