4 odpowiedzi w tym temacie

[mateusz9922]

witam serdecznie , potrzebuje pomocy lub porady , posiadam taką diete przy wadze 75/76kg

154 g - białka
70g - tłuszczu
424 g - węgli
2965 Kcal

na mase mięśniową starczy ??

[pit86]

Musisz policzyć zapotrzebowanie na kalorie
Dodaj 200 kcal i obserwuj co będzie się działo

Białko 2 gr na kg masy ciała
Tłuszcz 1 gr na kg masy ciała
Reszta to węglowodany

[mateusz9922]

dzieki .

 

czy jesli nie zwieksze ilosci kalori to nie urosne ?  mimo ze dostarczam 2 g białka na kg masyn ciała ?? 

czy poprostu bedzie mi szła jak to sie mówi  ,, sucha masa miesniowa ,, 

[klajta]

Białko to budulec mięśni, a kalorie to paliwo potrzebne do budowania mięśni więc...

[pit86]

dokładnie nie ma plusa kcal nie ma mięśni