1 odpowiedź w tym temacie

[Bartlomiej]

witam mam 20 lat jestem wysoki i od zawsze chudy jak długopis mierze 185 i 63 kg wagi, na twarzy kości policzkowe wystają jak bym był jakiś wygłodzony mimo że bardzo dużo jem(co prawda ładuje w siebie do jedzenia wszystko jak jakiś śmietnik za przeproszeniem się nieraz czuję) do tej pory prawie nic nie ćwiczyłem poza pompkami i jazdą rowerem. co mam robić? proszę pomoc i motywacje

[Lajk]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

Jeżeli waga nie ruszy, zwiększaj co tygodniowo o 200-300 kcal aż ruszy.

Byłoby dobrze gdybyś ćwiczył żeby Cie nie zalało, jeżeli nie masz dostępu na siłownie połap się na trening domatora