8 odpowiedzi w tym temacie

[Masiok]

15 lat , 179 cm, 71 kg, 8 mieśięcy stażu. Od początku nie miałem planu. Robiłem coś typu klata, i wybierałem różne ćwiczenia itp. Odkąd chodzę 4 razy tygodniowo trenuję zawsze 2 razy triceps, 2 razy biceps, 2 razy brzuch oraz na zmianę 2 razy większe partie mięśniowe i nie wiem, czy dobrze robiłem trenując biceps i triceps 2x w tygodniu jeszcze po 4 ćwiczenia. Moglibyście mi ułożyć jakiś sensowny plan? Patrzałem na internecie, ale nie wiem, który będzie dla mnie dobry. I jeszcze taka sprawa, że nie robiłem nóg i chciałbym właśnie zacząć

[Lajk]

FBW rozwiązanie na wszystko

Użytkownik Lajk edytował ten post Ponad rok temu

[Masiok]

Wolałbym jakiś split

[Lajk]

Split jest dla zaawansowanych którzy chcą popracować nad detalami..

Podstawowy błąd ludzi z małym stażem iść od razu w SPLIT.. jeszcze mi powiedz że od początku z siłownią SPLITEM ciśniesz..

FBW jest to trening najbardziej rozwijający i sam nim zacząłem ćwiczyć, nie można się ograniczać do splitu..

[Lajk]

Btw.. chcesz aby ktoś pomógł Ci ułożyć plan a gdy już masz okazję mówisz że go nie chcesz i wolisz innym to zdecyduj się czy chcesz pomocy czy nie. Jak przemyślisz to tutaj dokładam jeszcze do poczytania w pigułce o trneingu, jak nie to życzę powodzenia w męczeniu i katowaniu się splitem ze słabszymi efektami.

[Masiok]

Tak. Od początku zaczynałem splitem.. Tylko chodzi o to, że chodzę na tą siłownię już 8 miesięcy, ale napisane jest tam, że jest to trening dla początkujących, dlatego nie wiem, czy koniecznie to wybrać

 

[Lajk]

Stary, FBW to trening dla każdego bez względu na staż, mam większy od Ciebie a jade na takim planie. Poprostu FBW najlepiej oddziałowuje na mięśnie, w porównaniu do tego treningu, split to gówno jednym słowem... Wykonaj sobie taki trening i zobacz czy za łatwy dla Ciebie..A propo najlepiej zaczynać od FBW a nie od splitu, najczęstszy bląd

[Masiok]

Od następnego tygodnia zacznę FBW i po miesiącu zobaczę, jak tam efekty, tylko szkoda, że nie będę mógł porównać tego z efektami splitu, bo niestety nie notowałem postępu na bieżąco . A można trenować FBW 4 razy w tygodniu? Nie wiem, czy 3 to będzie dla mnie wystarczająco.

[Lajk]

Można trenować 3 i 4 razy w tygodniu, więcej nie zawsze znaczy lepiej.. Ale najpierw go spróbuj, bo widzę że przeceniasz swoje umiejętniości