Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening w domu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Pures1
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening w domu

Chciałbym zapytać czy są tutaj osoby które ćwiczą tylko w domowych warunkach, bez żadnego sprzętu, no chyba że ze sztangielkami. Czy te osoby mogłby by opisać swój plan treningowy który używają i widzą efekty ?


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening w domu

Jaki masz cel?

Przeczytaj również ten artykuł

http://www.fabrykasi...w-domu-obwodowy


Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Matesz3
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening w domu

Cel to podstawa, daje motywację do ćwiczeń. Muszisz go dobrze określić, bo bez tego ćwiczenia znudzą Ci się już po tygodniu. Moim celem jest wyrzeźbienie klaty i ramion w 6 miesięcy. Ja ćwiczę z hantlami w domu. Mój sprzęt to ławeczka treningowa i hantle, najczęściej robię wyciskanie hantli siedząc, stojąc, za głowę itp. Po miesiącu ćwiczeń co drugi dzień poprawiły mi się ramiona. Dołączyłem do tego jeszcze pompki na hantlach. Już podstawowe ćwiczenia wykonywane regularnie po czasie przynoszą fajne efekty.


  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 12
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening w domu

Cel to podstawa, daje motywację do ćwiczeń. Muszisz go dobrze określić, bo bez tego ćwiczenia znudzą Ci się już po tygodniu. Moim celem jest wyrzeźbienie klaty i ramion w 6 miesięcy. Ja ćwiczę z hantlami w domu. Mój sprzęt to ławeczka treningowa i hantle, najczęściej robię wyciskanie hantli siedząc, stojąc, za głowę itp. Po miesiącu ćwiczeń co drugi dzień poprawiły mi się ramiona. Dołączyłem do tego jeszcze pompki na hantlach. Już podstawowe ćwiczenia wykonywane regularnie po czasie przynoszą fajne efekty.


Co masz na myśli pisząc że poprawiły mi się ramiona?
  • 0

Torino
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening w domu

Mam pytanie odnośnie sprzętu domowego. Drążek rozporowy montowany w framugach drzwi zdaje egzamin? Chodzi mi głównie o to, czy podciąganie będzie miało sens na takim chwycie (szerokość ok. 80cm).


  • 0

Budyn
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 63 postów
  • Pomógł: 2
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sztuki Walki ,Kulturystyka,
  • Staż [miesiące]:Jakiś tam jest
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:nie wiem teraz :D
  • Wyciskanie [kg]:to samo co wyżej :P
  • Martwy ciąg [kg]:to samo :P
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening w domu

Podciąganie zawsze ma sens :D Tylko wiadomo technika ponad wszystko :)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening w domu

Chciałbym zapytać czy są tutaj osoby które ćwiczą tylko w domowych warunkach, bez żadnego sprzętu, no chyba że ze sztangielkami. Czy te osoby mogłby by opisać swój plan treningowy który używają i widzą efekty ?

Witam , na wstępie chcę zaprosić do przeczytania tego artykułu:
http://www.fabrykasi...-street-workout

A tu masz sprzęt jaki w jaki można zaopatrzyć się ;)
http://www.fabrykasi...-street-workout


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024