IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak przytyć?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

tuptus
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak przytyć?

Chciałem zapytać o jakąś dietę na przytycie


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przytyć?

Aby zwiększyć masę mięśniową musisz po pierwsze odpowiednio ćwiczyć, po drugie dużo i dobrze jeść, a po trzecie mieć dużo snu i odpoczynku ogółem.

Odnośnie jedzenia, to oblicz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w kalkulatorze:

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

następnie przyjmij takie proporcje:

 

http://forum-kultury...z/#entry1398601

 

Zobacz też to co napisałem tu:

 

http://forum-kultury...es#entry1398728


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.
Wróć do Dieta

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025