Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kalkulator FS ten nasz


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Kalkulator FS ten nasz
Czy ten kalkulator na pewno podaje wlasciwe proporcje, pokazuje 15% białka, 30% tłuszczu, 55% węglowodanów?
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 220
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalkulator FS ten nasz

Żaden kalkulator dostepny w sieci nie podaje właściwych proporcji dla asportowca sportów sylwetkowych. Te proporcje sa dla zwykłego zjadacza chlelba który nie trenuje siłowo. 


Mateusz Pawlak ;)


RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 670 postów
  • Pomógł: 53
186
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalkulator FS ten nasz

Czy ten kalkulator na pewno podaje wlasciwe proporcje, pokazuje 15% białka, 30% tłuszczu, 55% węglowodanów?

 

Spróbuj takich proporcji:

białko 20-25% węglowodany 60% tłuszcze 15-20%

Co masz jeść na modelu węglowodanowym masz napisane tu:

 

http://forum-kultury...w/#entry1396925


ewentualnie model tłuszczowy (najlepiej gdy będziesz wyćwiczony, inaczej się zniechęcisz z uwagi na intensywny wysiłek i słabe unaczynienie/natlenienie mięśni, niski próg mleczanowy):
białko 20% tłuszcze 60-70% węglowodany 10-20%

Na diecie tłuszczowej bazuje się niemal wyłącznie na tłuszczach zwierzęcych.

Na tym polega anabolizm mięśniowy, 20-25% to optymalne ilości białka u sportowców, zapewniające utrzymanie i syntezę mięśni na odpowiednim poziomie.


Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018