2 odpowiedzi w tym temacie

[MrArkadij]

Witam.
To mój pierwszy post, mam 178 cm wzrostu i ważę MALO!!!
Od ok miesiąca przebywam w Anglii i stracilem ponad 4kg, przylecialem do pracy.
Pracuje od 6 do 17. Codziennie Jadam śniadania +kawa+ witaminy (1 tabletka), w pracy zaledwie 3 kanapki, czasem 4 + napoje energetyczne.
Praktycznie nie mam mozliwosci za zjedzenie pełnowartosciowego posiłku, gdyz po powrocie jestem bardziej meczony niz glodny, brak mi apetytu, wiecej śpię. Przed lotem  chodzilem na siłownie, tu nie mam mozliwosci, jedynie amatorsko pompki itp, lecz i to nie mam  motywacji po 11godz pracy.  Jadalem wiecej. i teraz mam pytanie, czy mogę w jakis sposób uzupełnic moje braki?  jakis Gainer, Białko, inna odżywka? Przypomne ze treningi na siłowni są mało i rzadko możliwe. Jedynie moja praca jest fizyczna i wymaga podnoszenia cięzarów. Jesli macie jakies propozycje to proszę róznież o pory dnia w jakich je przyjmowac. Z GÓRRY DZIEKUJE I POZDRAWIAM.

[MrArkadij]

przez zawieche w tel dodalo 3 razy ten sam temat. proszę o usunięcie dwóch z nich.

[Lajk]

Do pracy zamiast kanapek, weź jakiś ryż/makaron/kaszę z kurakiem. Po pracy też postaraj się zrobić jakiś pełnowartościowy posiłek - dużo roboty przy tym nie ma a sam gainer Ci nie pomoże podtrzymać całej diety..

Dietę możesz UZUPEŁNIĆ sobie gainerem.