10 odpowiedzi w tym temacie

[sroka]

witam musze wziasc sie za siebie wzros mam 164+- gdziesz kolo 65-70 kg 31 lat mialem juz doswiadczenie z silownia kiedys cwiczylem musze zaczac od nowa niewiem od czego wlasnie mam zaczac zapisalem sie na silownie pochodzilem miesiac ale jakos niewidzialem zadnej roznicy po tym ze bylem gorzej zmeczony niz powinno mi to pomuc z kondycja moze jakos powinienem wzmacniac moj organizm zeby dal mi energi bo pare latek juz sie ma a ciezko isc po pracy na silownie i sie dojebac do konca co najlepiej zastosowac by jakos utrzymac ta energie. pozdrawiam

[Lajk]

Masz jakąś dietę? Zmęczenie może było spowodowane tym że nie dostarczałeś wystarczająco kalorii przy Twoim wysiłku fizycznym?

[sroka]

Nie mam zanej diety chcem zaczac tak jak by od nowa kieds bylem mlodszy to i wiecej energi bylo w organizmie teraz jest ciezko z tym wiec pytam czym mozna to uzupelnic by jakos to wplywalo na energie , niewiem czy kupic jakes suplementy by uzupelnilu niedobur witamin czy wziasc cos mocniejszego .

[sroka]

A tak wogule ost. dozo pije i wszystkie witaminy jakie posiadalem prawdopodobnie zostaly wyplukane hehe .

[Lajk]

Przede wszystkim musisz ustalić dietę i trzymać się kalorii. To właśnie z niej pozyskujesz energię, wiek tutaj nie ma znaczenia Suplementy nie pomogą Ci jeżeli nie trzymasz miski

[sroka]

Dieta wlasnie to jest najlepsze kazdy mowi o diecie ale co doklasdnie ?

[sroka]

ustalic diete moge ale jaka bedzie najlepsza

[Lajk]

Zależy jaki masz cel masa czy redukcja?

[sroka]

bardziej to chyba na mase bym chcial

[Lajk]

Więc wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj wskazówki do układania diety na masę.

[sroka]

ok dzieki