Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Moje początki

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:piłka nożna,samochody
Wzrost [cm]:176
Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Moje początki

Chciałbym zacząć ćwiczyć ale sam nie wiem od czego zacząć mam ;/ jakie cwiczenia ;/ jakie suplementy

Użytkownik
114 postów
Pomógł: 4

6
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:15
Wzrost [cm]:188
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:107
Pas [cm]:80
Udo [cm]:60
Przysiad [kg]:1x105 8x90
Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
Martwy ciąg [kg]:105x6
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje początki

FBW<full body workout> Na początek Dobra dieta i broń Cie panie Boże od supli na początku !!

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:piłka nożna,samochody
Wzrost [cm]:176
Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje początki

pomoże ktoś ułożyć diete ? ja w tym jestem zielony :turned:

Użytkownik
114 postów
Pomógł: 4

6
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:15
Wzrost [cm]:188
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:107
Pas [cm]:80
Udo [cm]:60
Przysiad [kg]:1x105 8x90
Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
Martwy ciąg [kg]:105x6
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje początki

Na poczatek policz sb zapotrzebowanie kcl Nastepnie daj ok 2g białka na kg ciała 20-25% maja dawać tłuszcze reszta to węglowodany ! Oczywiście dziete układa się pod siebie ale to taki używany schemat

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
prohormony, początki	Sterydy i Prohormony	10 odpowiedzi 2896 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena mojej diety na masę. Proszę o pomoc w poprawieniu diety i wyeliminowaniu błędów : )	Dieta	1 odpowiedź 2598 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening ogólnorozwojowy-początki	Dieta	1 odpowiedź 2947 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Moje Posiłki Czy to jest dobre odżywianie	Dieta	7 odpowiedzi 2324 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Karate - moje poczatki	Sztuki walki	7 odpowiedzi 2560 wyświetleń	Ponad rok temu przez