Chciałbym zacząć ćwiczyć ale sam nie wiem od czego zacząć mam ;/ jakie cwiczenia ;/ jakie suplementy
Moje początki
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Matys97
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:piłka nożna,samochody
- Wzrost [cm]:176
- Waga [kg]:60
Napisano Ponad rok temu
Moje początki
Baracki
-
- Użytkownik
-
- 114 postów
- Pomógł: 4
6
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:15
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:107
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:60
- Przysiad [kg]:1x105 8x90
- Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
- Martwy ciąg [kg]:105x6
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Moje początki
FBW<full body workout> Na początek Dobra dieta i broń Cie panie Boże od supli na początku !!
Matys97
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:piłka nożna,samochody
- Wzrost [cm]:176
- Waga [kg]:60
Napisano Ponad rok temu
Re: Moje początki
pomoże ktoś ułożyć diete ? ja w tym jestem zielony 
Baracki
-
- Użytkownik
-
- 114 postów
- Pomógł: 4
6
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:15
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:107
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:60
- Przysiad [kg]:1x105 8x90
- Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
- Martwy ciąg [kg]:105x6
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Moje początki
Na poczatek policz sb zapotrzebowanie kcl Nastepnie daj ok 2g białka na kg ciała 20-25% maja dawać tłuszcze reszta to węglowodany ! Oczywiście dziete układa się pod siebie ale to taki używany schemat 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
[Zamówienie] Książka - "Moje Judo" Paweł Nastula |
JUDO |
|
|
||
Trening D.C I Moje odczucia w zwiazgu z Tym Treningiem. |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Nóż dla mojej żony... |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
początki bruneci |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Cyberprzemoc – jak obroniłem mojego znajomego używając jednej prostej sztuczki |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Początek
- Ponad rok temu
-
Prośba o plan i wyliczenie obciążenia do ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Biceps i plecy
- Ponad rok temu
-
Przygoda z Siłownią.
- Ponad rok temu
-
Spalacz tłuszczu
- Ponad rok temu
-
Treningi
- Ponad rok temu
-
Ból barków, obojczyjk przy barku wystaje.
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na mase do oceny
- Ponad rok temu
-
Jak zrobić rzezbe
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy po FBW
- Ponad rok temu
