3 odpowiedzi w tym temacie

[Grafi]

Witam wszystkich serdecznie! Postanowilem wziac sie za siebie. Mam niezwykle male doswiadczenie jezeli chodzi o te sprawy, dlatego tez postanowilem tutaj sie zarejestrowac. Sadze, ze moglbym otrzymac tu cenne rady.
Sam nie mam motywacji do cwiczen, ale probuje to zmienic - chociaz nie wiem od czego mam zaczac ;/
Chcialbym abyscie polecili mi jakies proste zestawy cwiczen na poczatek - takie, po ktorych szybko sie nie zniechece.
Wiek: 22
Wzrost: 185
Waga: 78
Raczej ektomorfik. Po "zimowym balowaniu" nabawailem sie brzucha, chcialbym go zgubic.
Zamowilem sobie dzis buty na allegro, chce zaczac biegac aby poprawic kondycje.
Nie chce na poczatek zadnych diet i suplementow, po prostu na sucho przez jakis czas chce cwiczyc.
Chce wpasc w staly rytm (wiem, ze to potrwa - jestem na to gotow)
Czekam na pytania i licze na porady, pzdr

[Numenor]

Witam wszystkich serdecznie! Postanowilem wziac sie za siebie. Mam niezwykle male doswiadczenie jezeli chodzi o te sprawy, dlatego tez postanowilem tutaj sie zarejestrowac. Sadze, ze moglbym otrzymac tu cenne rady.
Sam nie mam motywacji do cwiczen, ale probuje to zmienic - chociaz nie wiem od czego mam zaczac ;/
Chcialbym abyscie polecili mi jakies proste zestawy cwiczen na poczatek - takie, po ktorych szybko sie nie zniechece.
Wiek: 22
Wzrost: 185
Waga: 78
Raczej ektomorfik. Po "zimowym balowaniu" nabawailem sie brzucha, chcialbym go zgubic.
Zamowilem sobie dzis buty na allegro, chce zaczac biegac aby poprawic kondycje.
Nie chce na poczatek zadnych diet i suplementow, po prostu na sucho przez jakis czas chce cwiczyc.
Chce wpasc w staly rytm (wiem, ze to potrwa - jestem na to gotow)
Czekam na pytania i licze na porady, pzdr

To,ze chcesz na sucho nie znaczy ze nie musisz miec diety. Dieta to podstawa. Jak masz brzuch to biegaj, cwicz aeroby i dietka ze zwiekszona zawartoscia bialka. Czyli na silownie nie masz zamiaru chodzic? Tylko cwiczenia podstawowe tzw. domator?

[Grafi]

To,ze chcesz na sucho nie znaczy ze nie musisz miec diety. Dieta to podstawa. Jak masz brzuch to biegaj, cwicz aeroby i dietka ze zwiekszona zawartoscia bialka. Czyli na silownie nie masz zamiaru chodzic? Tylko cwiczenia podstawowe tzw. domator?

Dzieki za odpowiedz! Brzuch chce spalic przede wszystkim. Bede biegal, ale nie chce zrzucic wagi. Fakt - jestem domatorem, ale silownie mam w piwnicy
Po prostu nie chce na poczatek zaczac od silowni, bo sadze, ze sie szybko zniechece. Mysle, ze jakies przedbiegi w domu (przez miesiac) pomoga mi sie wstrzelic w rytm, a potem moge sprobowac z silownia
Nom, na poczatek jakies podstawy. Co i ile czego dziennie, w jakich odstepach czasu
-Pzdr-

[Grafi]

UP!