3 odpowiedzi w tym temacie

[Kuba98]

Witam razem z kolegą ćwiczyłem przez 2 miesiące trening FBW. Od jakiegoś czasu nie widać efektów ( 0 zakwasów itp...). Proszę was o ułożenie planu treningowego na poszczególne partie ciała.  

Ja - (17lat, 70 kg, 184cm)

Kolega- (18 lat, 80kg, 188cm)

Duża ilość sprzętu na siłowni, treningi co drugi dzien.

pozdrawiam.

[Haroldek48]

Możecie, przejść powoli, na trening dzielony, np partia 2x w tygodniu

[23Viper23]

Efekty widzi się po wadze, wymiarach a nie zakwasach

 

Możecie zmienić układ ćwiczeń w treningu FBW albo zmienić na Push Pull 4 dniowy ( każda partia trenowana 2 razy w tygodniu) albo trening dzielony

[Kuba98]

Dotychczas robiłem tylko trening fbw i pewnie razu postanowiłem zrobic tylko klate i triceps ale tak porządnie 4 ćwiczenia na każdą z tych partii ciała. Następnego dnia czułem że dzien wcześniej ćwiczyłem i wydaje mi sie ze jest to pora przejsc to konkretniejszego trenigu.