1 odpowiedź w tym temacie

[ADMAD]

witam jaka jest najlepsza i najszybsza dieta na zrzucenie 5kg?
pozdrawiam

[after]

Oblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne http://www.fabrykasily.pl/bmr ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym  o 200-300  jeżeli masz z tym problem to staraj się jeść produkty jak najmniej przetworzone przestrzegając kaloryczności oraz mikro i makro składników ogranicz trochę  tłuszcze i węgle lecz nie za dużo ponieważ i one są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu  polecam trening domowy rower bieganie basen wrotki do tego pompki i inne ćwiczenia które można wykonywać w domu bez specjalistycznego sprzętu poszukaj w internecie jest tego naprawdę dużo