3 odpowiedzi w tym temacie

[Maikeru]

Jakie ćwiczenie pozwoli mi na w miarę szybkie zbudowanie klatki piersiowej ?
waga-78kg
wzrost-176cm
wiek-14lat
płeć-Mężczyzna

[Distrojer]

Rób klatę hantlami

[trenerJanusz]

ja aktualnie stosuje klatkę 2x w tygodniu po 3 cw, w ciagu 3 miesiecy znacznie mi sie porpawila, standardowe cwiczenia takie jak wyciskanie na plaskie, skos gorny hantlami, rozpietki glowa w dol, wyciskanie glowa w dol, rozpietki na bramie, spiecia klatki, oczywiscie mixuje ciwczenia i na danym treningu robie po 3, w tym jedno siłowo

[pit86]

Ludzie on ma 14 lat

Trening domatora ewentualnie fbw

Niech zacznie od podstaw a potem mocniejsze treningi